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吃什么水果可以润肠呢

日期:2018-12-6(原创文章,禁止转载)

如果我们想要润肠,那么到底该给自己吃什么水果才能够得到润肠的功效呢?润肠是很有必要的,如果肠道不赶紧滋润的话,那么肠道疾病就会不知不觉的发生了,肠道疾病有很多种类型的,肠道不舒服,积食,还总是容易出现消化不良的现象,这些都是属于肠道不好导致的,那么吃什么水果可以润肠呢?

1、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉,坚持吃一个星期,能有效缓解便秘症状。

不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可宁夏治疗癫痫病专业医院能会起到反作用。

2、生苹果

生的苹果中含有一种水溶性食物延边朝鲜族自治州癫痫医院排行纤维,叫做果胶。果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内有用的细菌,从而达到调整胃肠功能的作用,所以经常食用生苹果可以有效地清理肠道,预防便秘。

同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

3、菠萝

菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后,吃个块新鲜的菠萝比较好。

4、柚子、葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。

此外它含有丰富的维他命C,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

5、猕猴桃

猕猴桃的营养成分十分丰富。而且含有的的膳食纤维含量很高,几乎是水果里最优质的!有研究表明,每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪青海治母猪疯的最好的医院便量比不吃的人多了一倍。

如果给自己吃这些水果都是可以得到润肠效果的,其实也不仅仅只是这些水果了,生活中每种水果对于润肠来说都是可以的,给自己润肠的时候总是饮食方面必须要清淡,还要记得多给自己喝水,要注意自己肠道不舒服的时候每天都做一些运动,这样的运动是可以提高肠胃蠕动,从甘肃儿童癫痫哪里治疗好而润肠效果也更好。

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