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紫菜竹荪汤怎么做

日期:2015-12-1(原创文章,禁止转载)

紫菜竹荪汤怎么做?

紫菜是我们生活中常见的食材,它非常的好吃,当然对我们的身体也很有利。而竹荪则不是很常见,那竹荪是什么?是竹笋吗?并不是这样的,竹荪等于竹笋。竹荪的营养价值也就在于它可以抑制肿瘤,生活中我们也知道很多紫菜做成的汤,既然竹荪这么好,我们就看看如何做竹荪紫菜汤吧。

中文名:竹荪紫菜汤

主要原料:水发竹荪,鸡脯肉,紫菜

是否含防腐剂:否

难度:中等

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材料

水发竹荪150克,鸡脯肉250克,紫菜25克,鲜汤750克,生姜、精盐、味精、鸡蛋清、水淀粉、葱、料酒、味精、米醋、花生油各适量。

做法

①将竹荪洗净,剪去根,用手撕成细丝,装入盘内,将葱洗净,姜去皮洗净,切成细丝。

②将鸡脯肉洗净,切成细丝,放入碗内,加鸡蛋清1个和精盐、水淀粉适量抓匀。

③将炒锅置旺火上,倒入适量花生油,当油烧至四成热时,放入鸡肉丝滑油至熟,起锅入漏勺中沥去油。

④将炒锅再置于火上,倒入鲜汤,放入葱、姜丝和竹荪丝烧沸,再加入精盐、料酒、味精调好味,撇去浮沫,下入鸡肉丝、紫菜、米醋少许,烧沸后,再用水淀粉勾芡,出锅再倒入大汤碗内,即成。

(1)蛋白质和氨基酸

紫菜的生命活性物质,对于植物生命活动非常重要。食用紫菜一般蛋白质含量24%-28%,远远高于一般的蔬菜,且人体所必需的氨基酸含量多。紫菜蛋白质的组成氨基酸如丙氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、甘氨酸、脯氨酸等中性、酸性氨基酸较多,这是所有陆生蔬菜植物所没有的特征。

(2)脂肪

与陆生植物相比,紫菜的脂肪含量低,多在1%以下,紫菜的脂肪中,饱和脂肪酸的软脂酸占绝大多数,约为20%;肉豆葱酸,硬脂酸含量较少,分别占2%;对人体有很好保健作用的不饱和脂肪—亚油酸、亚麻酸或十八碳四烯酸含量较多,为10%——30%,且C20以上的高度不饱和脂肪酸也有一定的含量。更优的是紫菜中被人们比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸含量高达30%。

(3)维生素

紫菜含有多种维生素,B族维生素的含量与蔬菜相比毫不逊色。紫菜中B族维生素特别是在陆生植物中几乎不存在的维生素B12的含量很高,以干物计,维生素B12的含量与鱼肉相近,维生素C的含量也很高。

维生素B12有活跃脑神经,预防衰老和记忆力衰退,改善忧郁症之功效。

(4)无机质 由于海水蕴含极为丰富的无机成份,而紫菜又具有吸收和积蓄海水中无机质的功能,因些紫菜中的无机质含量极为丰富。

以上小编为大家提供了一种简单的做法,也让大家知道了紫菜的营养价值,大家一定觉得紫菜竹荪汤对我们身体非常有利了吧,大家可以尝试做一下。在这里小编想为大家普及一下,紫菜是不可以同海带、西红柿一起吃,会导致中毒。也不要在喝完紫菜汤后吃西瓜。

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